“人的一生，如果真的有什麼事情叫做無愧無悔的話，在我看來，就是她的童年有遊戲的歡樂，她的青春有漂泊的經歷，她的老年有難忘的回憶。”你的青春有漂泊的經歷，是因為那段漂泊的經歷會讓你目睹到許多未曾見到的東西，會讓你的生命中多一種色彩，會讓你的人生之路延展的更長更寬……把這些話說給小倪聽，她肯定會深發出無盡地慨嘆，有好奇的慨嘆，也有遺憾的慨嘆。
小倪對我說，她的童年並不快樂，少了同齡人的那種無拘無束、天真爛漫。她一直在父母的保護下成長著，成長於家庭，成長於學校。
小倪一直都在按照父母的意愿在生活，就連大學填報志願也是父母包辦。小倪本身不是太喜愛美術，只是念到高三時，成績平平的她，父母擔心她考不上大學，於是決定讓她選擇考藝術類院校。於是高三的下學期，就安排她學習美術，好在小倪也有那麼一點點天賦，經過幾個月的培養訓練後，專業知識大有長進，考大學沒問題了。在填報志願的時候，父母給她決定填報某師范學院的美術教育專業，就希望小倪以後能夠當一名老師。小倪的人生就這樣被父母規劃者，不得不說，父母規劃的好，小倪也進展地順利，一畢業就順利地考上了老師，成了一名美術專職老師。當這一切真實地呈現下眼前時，她卻陷入了茫然與苦惱中，於是近三年來，她一直想要逃離，想要找尋那個迷失中的自己。
記得我剛到單位的時候，她說她非常羨慕我有機會在外面漂泊的經歷，無論是謀職，還是獨自一人在外工作生活的種種經歷都令她羨慕。外面的世界很精彩，但也真的很無奈，於是我選擇安靜地回歸。倘若有人問我，是否安於現狀，我的回答是︰“我不想這樣，我一生想做三份不同的工作，可是未來的事兒誰又能夠說得清楚呢？但是不管怎樣，一定要快樂地工作，快樂地生活。只有這樣，你才會擁有快樂的人生，才會擁有福祉的生活。”小倪說，她並不喜歡老師這份工作，她也知道，其實很多人都不喜歡這份工作，可是那些人能夠以還算良好的心態來接受這份工作，於是選擇了安於現狀。可是她真的完全不能夠接受，她說她不想自己的一生就這樣過了，她想用一些經歷來充實自己的人生，於是選擇離開。
六天前小倪告訴我她準備離開的決定時，我挺吃驚的。眼下的就業情勢那麼嚴峻，可她要放下教師這份穩定的工作，選擇去漂泊，讓我有點不解，可是想了一會兒，她花了一年多的時間來“說通父母”，花了一年多的時間來徘徊，最後作了這么大的一個決定，可見她已經預想了一些好與不好的結果。領導得知後，占一半的人都會這樣來理解她的決定︰她一個外地人，又是單身女子，難免有些孤獨寂寞，可能是一時的衝動，可我並不這樣認為。我對她說的︰“從幼稚園到現下，你的生活與工作都在學校，你從來沒有離開過這個單純的地方。別人都說外面的世界很精彩，可是你卻絲毫沒有感知到，別人都說外面的世界也很無奈，可是你也沒有機會去體悟。於是，你想逃離眼下的生活，不想繼續按照父母的意愿一個腳印一個腳印地生活，你想過自己心目中的生活，不想將自己牢牢地困在一個圈裡，你想要真實且有節奏的生活，你想要的，其實就是︰做自己，成全自己。”聽了我的一席話之後，她說︰“你真的說到了我的心坎兒上去了，我想要的就是做自己。”
很多人都在說，要做自己，要堅持自己內心的方向，可是做到這一點也真的不容易。不管在追逐的路途中，你會遇到什麼樣的經歷，保留內心最純粹的東西，嘗試與自己心與心的對話，你一定會發現一個最為真實純粹的自己。遠方的路很遙遠，遠方的生活酸甜苦辣，遠方的人生沒有劇本，但遠方，總有路可走……給青春少留遺憾，給青春多一些經歷。快樂地做自己，勇敢地踏足，與心同行﹗
2011年3月8日星期二
走在山路上
有很長一段時間沒去旅遊了，直到那天有幸去了一趟金秀蓮花山。
走在山路上，最初映入眼是濃厚的霧，這霧就如那白白的哈達一樣，在山腰間盤著，轉著，圍著，繞著，能看到只是尖尖的連綿不斷的山頂。這霧在空中漫無目的飄著，淡淡的，白白的，輕輕的遊走著，有時就如人的心思一樣，有點冷，有點潮濕，有點痛，有點無奈。有時真希望能跟這霧親密接觸的衝動，希望能冷醉我，清醒我，讓我能感到一絲絲的解脫。
走在山路上，讓人迷霧重重的仍是霧，不是討厭它的存在，也不是它迷糊了看前方的視線，而是它阻礙瞭望高山的真面目。那飄來飄去的霧不停地圍繞著山轉，不停地遊走，不停地往山頂上擁，可是不管如何努力，最終總達不到目的，此時的看山就如仙境般美麗，有時這霧就如人的回憶，隨著時間推移，慢慢地就淡了，遠了，散了。
走在山路上，能讓人放慢腳步是遠處的風景，讓人繁忙的是手中相機，不停地取景，不停地拍，眼睛不停望四周的遠景，欲想把一切盡收眼底，好像生怕漏掉某一處美景。可是此時拍到僅僅是美麗的影子，卻拍不到人此時的心情。
走在山路上，我們貪心地吸著無污染的空氣，聞著濕濕的，淡淡的花香，吹著絲絲的，柔柔的風，嗅著與世無爭的味道，此時我們不得不感嘆大自然的恩予和愛，那就盡情地擁抱，盡情享受吧。
走在山路上，最讓我們難忘的是路旁的警告語，或是小心落石，或是小心路滑，或是……這些就如人生路上一樣，有時是父母的勸說，有時是朋友的忠告，有時工作上同事的好心的提醒……也許有了許許多的忠言，因此，我們的明天就會變得更美好。
其實，人生這一輩子要走的就是兩條路，那就是心靈之路和現實之路，如果心靈之路不再渴望越過高山，那心靈就失去了向前衝的動力。如果現實之路沒有心靈指引，那就算你走遍天涯海角，走遍全世界，飛上月球，也只是一具行屍走肉，僅此而已。
走在山路上，最初映入眼是濃厚的霧，這霧就如那白白的哈達一樣，在山腰間盤著，轉著，圍著，繞著，能看到只是尖尖的連綿不斷的山頂。這霧在空中漫無目的飄著，淡淡的，白白的，輕輕的遊走著，有時就如人的心思一樣，有點冷，有點潮濕，有點痛，有點無奈。有時真希望能跟這霧親密接觸的衝動，希望能冷醉我，清醒我，讓我能感到一絲絲的解脫。
走在山路上，讓人迷霧重重的仍是霧，不是討厭它的存在，也不是它迷糊了看前方的視線，而是它阻礙瞭望高山的真面目。那飄來飄去的霧不停地圍繞著山轉，不停地遊走，不停地往山頂上擁，可是不管如何努力，最終總達不到目的，此時的看山就如仙境般美麗，有時這霧就如人的回憶，隨著時間推移，慢慢地就淡了，遠了，散了。
走在山路上，能讓人放慢腳步是遠處的風景，讓人繁忙的是手中相機，不停地取景，不停地拍，眼睛不停望四周的遠景，欲想把一切盡收眼底，好像生怕漏掉某一處美景。可是此時拍到僅僅是美麗的影子，卻拍不到人此時的心情。
走在山路上，我們貪心地吸著無污染的空氣，聞著濕濕的，淡淡的花香，吹著絲絲的，柔柔的風，嗅著與世無爭的味道，此時我們不得不感嘆大自然的恩予和愛，那就盡情地擁抱，盡情享受吧。
走在山路上，最讓我們難忘的是路旁的警告語，或是小心落石，或是小心路滑，或是……這些就如人生路上一樣，有時是父母的勸說，有時是朋友的忠告，有時工作上同事的好心的提醒……也許有了許許多的忠言，因此，我們的明天就會變得更美好。
其實，人生這一輩子要走的就是兩條路，那就是心靈之路和現實之路，如果心靈之路不再渴望越過高山，那心靈就失去了向前衝的動力。如果現實之路沒有心靈指引，那就算你走遍天涯海角，走遍全世界，飛上月球，也只是一具行屍走肉，僅此而已。
2010年11月22日星期一
天才的生命短促
電影《莫札特傳》裡，莫札特死得非常淒慘，連棺木都沒有，尸體扔在公共墓地的大坑裡。鏡頭所見︰有人鏟起白色粉末，撒在尸體上。那些白色粉末，可能是消毒用的鍛石。
電影院裡，此時，啜泣之聲此起彼伏。如果選擇，誰願意做莫札特？沒有人願意。三十五歲就離開世界，死無葬身之地，太慘了。
或者，是因為電影遺落了另一組鏡頭︰三十英尺的高空上，此刻，莫札特指著下面悲泣的人哈哈大笑。因為，哭泣的人不知道，這一切全不是真的。物質是不真實的，生命不是那一具丟在坑裡的尸體，生命是在另外的地方。只有心裡才是真實的。所以，那在上面大笑的莫札特，才是真的莫札特。而下面這具尸體，明天他的家人再來，已經不能找到。
天才的生命短促。或者，是因為他們要趕往另一生命中投胎，把本領再次使用出來。bride make up|成立公司
電影院裡，此時，啜泣之聲此起彼伏。如果選擇，誰願意做莫札特？沒有人願意。三十五歲就離開世界，死無葬身之地，太慘了。
或者，是因為電影遺落了另一組鏡頭︰三十英尺的高空上，此刻，莫札特指著下面悲泣的人哈哈大笑。因為，哭泣的人不知道，這一切全不是真的。物質是不真實的，生命不是那一具丟在坑裡的尸體，生命是在另外的地方。只有心裡才是真實的。所以，那在上面大笑的莫札特，才是真的莫札特。而下面這具尸體，明天他的家人再來，已經不能找到。
天才的生命短促。或者，是因為他們要趕往另一生命中投胎，把本領再次使用出來。bride make up|成立公司
2010年8月16日星期一
放棄你-不意味著放棄愛你
痛苦的不是過去,而是記憶... 回首過往的點滴,這段感情就像一個沙漏,哪怕自己已投入的再多,付出的再多,那沙子還是會一點點的流走,到最後握在手裡的只是一縷清風,和自己早已被風吹干的淚痕!
只有深愛的人才會讓你笑的最甜,卻也讓你痛的最真﹗回憶固然傷感亦美好,不如把這點唯一的美好,放在心底收藏至永遠...至少,我還有微笑的理由﹗﹗﹗
人生每天都在遭遇著歷練, 夢想每天都在現實中蹉跎, 我倍感孤獨,只有鏡中的自己才懂得自己的心﹗﹗﹗
想你,是一種痛,隱隱的痛﹗ 不常來,卻揮之不去, 想你,是一種,刻骨銘心的痛﹗不常來,卻仍深刻﹗ 曾以為,隨著時間的流逝,愛會如那曇花般的消逝,可是,我仍會在某個不經意的時候,清風般掠過心頭,如刀割般的清楚,想你,從不知疲憊,卻極痛﹗不覺中已滲入血液,撕心裂肺...
走了這么久,終於從夢中醒來,懂得了舍得﹗舍得,有舍才有得,懂得了真正的福祉是放下﹗ 曾經我不福祉,是因為我還未放下,沈浸在痛苦之中, 如今我學會了遺忘,明白只有放下,我才會福祉﹗痛苦的不是過去,而是記憶﹗ 美好的回憶,只是偶爾瞬間出現下嘴角的那一絲微笑,笑著忘了吧...
只有深愛的人才會讓你笑的最甜,卻也讓你痛的最真﹗回憶固然傷感亦美好,不如把這點唯一的美好,放在心底收藏至永遠...至少,我還有微笑的理由﹗﹗﹗
人生每天都在遭遇著歷練, 夢想每天都在現實中蹉跎, 我倍感孤獨,只有鏡中的自己才懂得自己的心﹗﹗﹗
想你,是一種痛,隱隱的痛﹗ 不常來,卻揮之不去, 想你,是一種,刻骨銘心的痛﹗不常來,卻仍深刻﹗ 曾以為,隨著時間的流逝,愛會如那曇花般的消逝,可是,我仍會在某個不經意的時候,清風般掠過心頭,如刀割般的清楚,想你,從不知疲憊,卻極痛﹗不覺中已滲入血液,撕心裂肺...
走了這么久,終於從夢中醒來,懂得了舍得﹗舍得,有舍才有得,懂得了真正的福祉是放下﹗ 曾經我不福祉,是因為我還未放下,沈浸在痛苦之中, 如今我學會了遺忘,明白只有放下,我才會福祉﹗痛苦的不是過去,而是記憶﹗ 美好的回憶,只是偶爾瞬間出現下嘴角的那一絲微笑,笑著忘了吧...
2010年4月20日星期二
七種運動 小動作大瘦身
真的下定決心要減肥了嗎?在減肥的過程當中，“節食”和“運動” 一直是兩個互相補充的部分，缺一不可。在開始嘗試下面的減肥運動減肥方法之前，請注意以下五個禁忌。
1，不告訴任何人我正在減肥;
2，瘦身的時間越短越好，而且體重的減少量越多越好!
3，肚子餓也要拼命忍受啊!
4，折磨你的身體吧，直到你筋疲力盡為止;
5，專吃冰的東西和甜的東西吧!
一，倒著走路瘦身法
只要你努力地去做，就一定會有效果。至今還讓我感到惋惜的就是，當時剛剛有了一點成效我就放棄了。在高中和大學的那段日子裡，我都會利用早晨和傍晚的閒暇時間到就近的崇實大學足球場用這種方法走上 1 個半小時左右。雖然我沒能很有規律地去做，但多少還是瘦了下來。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，不知不角間我駝背的姿勢也被矯正好了。
體力也得到了明顯的增強，注意力也比從前集中多了。但看到最近的一項研究報告後才知道，使用這一方法也存在很多誤區。據說，倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關節造成損傷。因此鍛鍊的時間不宜過長，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的。 》詳細內容
point ︰既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛鍊的時間要適當，而且一定要努力地做下去。
二，散步瘦身法
做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。如果你和我一樣喜歡逛街，那麼你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛，看看衣服什麼的。這樣既不會感到乏味無聊，又能達到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現浮腫的現象，但體力增強以後就沒什麼大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強自己。
point ︰有效果。就算散步的時候感到口渴或者肚子餓，也絕對不可以喝冰鎮飲料或者吃零食。
三，啞鈴瘦身法
使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來，然後上身向前做俯身運動。曾經每天晚上我都做 30 次左右，結果減了不少體重。對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身，而且還能鍛鍊出一身健美的肌肉。尤其對那些上身脂肪多的人很有效。
point ︰既能減少體重，又能起到收腹的作用。關鍵在於每天堅持不斷的練習。尤其對那些上身肥胖的人很有效。
【動作一】︰雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸博向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水準提起，感覺到背部肌肉在用力。 重複此動作2組20次。
【動作二】︰兩腿並攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水準方向打開。胸前傾然後回來，重複此動作3組20次
【動作三】︰這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸博兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數一下，堅持;然後數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重複2組10次。
四，跑步瘦身法
在上大學和讀碩士課程的時候，每天早上和傍晚我都會到崇實大學的操場跑上大約一個半小時。體重雖然減了下來，但減得並不多。堅持了一個月之後，實在感到乏味而摒棄了。聽說最近正刮起一股跑步的熱風。不管是作為體育界的專業人士，還是站在瘦身、健身的立場上，我都為此感到些許憂慮。如果跑步是為了健身固然沒錯，但為了瘦身而長時間地跑步就有問題了。千萬不要盲目地去跑步。畢竟人不是玩具木偶。
point ︰有氧運動是一種非常劇烈的運動。短時間內就能收到很好的效果，但往往過度的運動會產生諸多副作用。比如會給人體的各個器官帶來急劇的負擔等等。
編輯提示︰在我覺得，跑步是一件比較痛苦的方法，不過為了減肥的偉大計畫，比起吃減肥藥來，這個方法更加健康，而且出汗以後，對皮膚也會有好處。
五，跳繩瘦身法
雖然也能起到瘦身的效果，但很容易對關節造成損傷，而且還會出現嚴重的反彈現象。上大學的時候，大約有 2 個月的時間我平均每天都要做 3 千次的跳繩。 2 個月就瘦了 5kg 左右。但後來因為關節疼痛沒有繼續做下去。之後沒過多久體重就開始迅速回升了。每次跳完跳繩腿就會腫起來。小腿也經常酸痛，而且開始變粗了。另一方面，臉和胸卻瘦了下來。記得當時由於胸博變得過於瘦小，還讓我苦惱了好長一段時間。
point ︰雖然會有所得，但失去的也很多。體重是可以減下來，但方法不當就會有損於關節。
六，收縮括約肌瘦身法 效果顯著 ! 它和瑜伽一樣，是我一直以來沿用的一種方法。用力地收縮肛門附近的括約肌，而且做的次數越多效果就會越好。因為這樣可以幫助腸道收縮，所以可以促進消化和排泄功能。消化和排泄功能良好，自然就不會發胖了。臉部的皮膚也會變得更加富有彈性。如果哪一天早上起床後發現臉腫得很厲害，那麼不管是在公共汽車上還是在其他任何地方，我都會不停地收縮括約肌。
等到我走進教室的時候，就會有很多學生對我說︰“你的臉看起來更加圓潤了。”它不僅有著提神醒腦的功效，而且還能預防痔瘡，對女性疾病的治療也很有幫助。很適合那些臉和小腿等身體各部位經常浮腫的人或者腸胃功能不好的人去做。但患有嚴重便秘的人不可以使用這一方法。
point ︰可以幫助人體內部循環和排泄，效果卓越 ! 在日常的生活當中做起來也很方便。而且這也是冥想法的一種。
七，手指瘦身法 效果很好。做的時候不受場所的限制，而且很容易掌握。其具體的方法就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。所謂十指連心，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。
使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內循環不暢而經常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之後才會知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發熱為止。一天當中只要有一點空閒時間就要去做。
point ︰刺激五臟六腑來促進血液循環，從而可以起到瘦身的效果。
1，不告訴任何人我正在減肥;
2，瘦身的時間越短越好，而且體重的減少量越多越好!
3，肚子餓也要拼命忍受啊!
4，折磨你的身體吧，直到你筋疲力盡為止;
5，專吃冰的東西和甜的東西吧!
一，倒著走路瘦身法
只要你努力地去做，就一定會有效果。至今還讓我感到惋惜的就是，當時剛剛有了一點成效我就放棄了。在高中和大學的那段日子裡，我都會利用早晨和傍晚的閒暇時間到就近的崇實大學足球場用這種方法走上 1 個半小時左右。雖然我沒能很有規律地去做，但多少還是瘦了下來。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，不知不角間我駝背的姿勢也被矯正好了。
體力也得到了明顯的增強，注意力也比從前集中多了。但看到最近的一項研究報告後才知道，使用這一方法也存在很多誤區。據說，倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關節造成損傷。因此鍛鍊的時間不宜過長，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的。 》詳細內容
point ︰既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛鍊的時間要適當，而且一定要努力地做下去。
二，散步瘦身法
做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。如果你和我一樣喜歡逛街，那麼你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛，看看衣服什麼的。這樣既不會感到乏味無聊，又能達到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現浮腫的現象，但體力增強以後就沒什麼大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強自己。
point ︰有效果。就算散步的時候感到口渴或者肚子餓，也絕對不可以喝冰鎮飲料或者吃零食。
三，啞鈴瘦身法
使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來，然後上身向前做俯身運動。曾經每天晚上我都做 30 次左右，結果減了不少體重。對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身，而且還能鍛鍊出一身健美的肌肉。尤其對那些上身脂肪多的人很有效。
point ︰既能減少體重，又能起到收腹的作用。關鍵在於每天堅持不斷的練習。尤其對那些上身肥胖的人很有效。
【動作一】︰雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸博向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水準提起，感覺到背部肌肉在用力。 重複此動作2組20次。
【動作二】︰兩腿並攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水準方向打開。胸前傾然後回來，重複此動作3組20次
【動作三】︰這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸博兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數一下，堅持;然後數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重複2組10次。
四，跑步瘦身法
在上大學和讀碩士課程的時候，每天早上和傍晚我都會到崇實大學的操場跑上大約一個半小時。體重雖然減了下來，但減得並不多。堅持了一個月之後，實在感到乏味而摒棄了。聽說最近正刮起一股跑步的熱風。不管是作為體育界的專業人士，還是站在瘦身、健身的立場上，我都為此感到些許憂慮。如果跑步是為了健身固然沒錯，但為了瘦身而長時間地跑步就有問題了。千萬不要盲目地去跑步。畢竟人不是玩具木偶。
point ︰有氧運動是一種非常劇烈的運動。短時間內就能收到很好的效果，但往往過度的運動會產生諸多副作用。比如會給人體的各個器官帶來急劇的負擔等等。
編輯提示︰在我覺得，跑步是一件比較痛苦的方法，不過為了減肥的偉大計畫，比起吃減肥藥來，這個方法更加健康，而且出汗以後，對皮膚也會有好處。
五，跳繩瘦身法
雖然也能起到瘦身的效果，但很容易對關節造成損傷，而且還會出現嚴重的反彈現象。上大學的時候，大約有 2 個月的時間我平均每天都要做 3 千次的跳繩。 2 個月就瘦了 5kg 左右。但後來因為關節疼痛沒有繼續做下去。之後沒過多久體重就開始迅速回升了。每次跳完跳繩腿就會腫起來。小腿也經常酸痛，而且開始變粗了。另一方面，臉和胸卻瘦了下來。記得當時由於胸博變得過於瘦小，還讓我苦惱了好長一段時間。
point ︰雖然會有所得，但失去的也很多。體重是可以減下來，但方法不當就會有損於關節。
六，收縮括約肌瘦身法 效果顯著 ! 它和瑜伽一樣，是我一直以來沿用的一種方法。用力地收縮肛門附近的括約肌，而且做的次數越多效果就會越好。因為這樣可以幫助腸道收縮，所以可以促進消化和排泄功能。消化和排泄功能良好，自然就不會發胖了。臉部的皮膚也會變得更加富有彈性。如果哪一天早上起床後發現臉腫得很厲害，那麼不管是在公共汽車上還是在其他任何地方，我都會不停地收縮括約肌。
等到我走進教室的時候，就會有很多學生對我說︰“你的臉看起來更加圓潤了。”它不僅有著提神醒腦的功效，而且還能預防痔瘡，對女性疾病的治療也很有幫助。很適合那些臉和小腿等身體各部位經常浮腫的人或者腸胃功能不好的人去做。但患有嚴重便秘的人不可以使用這一方法。
point ︰可以幫助人體內部循環和排泄，效果卓越 ! 在日常的生活當中做起來也很方便。而且這也是冥想法的一種。
七，手指瘦身法 效果很好。做的時候不受場所的限制，而且很容易掌握。其具體的方法就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。所謂十指連心，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。
使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內循環不暢而經常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之後才會知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發熱為止。一天當中只要有一點空閒時間就要去做。
point ︰刺激五臟六腑來促進血液循環，從而可以起到瘦身的效果。
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